身體要的其實是【能量】

前提: 沒有一定要照以下吃法 重點在於觀察自己的身體狀況

1.【生物學】所有的食物能量都來源於 "太陽能"

所以食物能量來源 天然直接的食物>加工食品

舉例:

米飯麵類 VS 餅乾/蛋糕

蛋豆魚肉 VS 罐頭/熱狗/調理包

蔬果 VS 果乾/蔬果汁

2. 身體不可或缺的元素 【水】

→ 促進養分吸收

→ 可以代謝排毒

3. 七.八分飽 精神好

吃太飽身體要花額外的能量去消化食物 → 容易想睡覺

行動步驟 :

注意身體的感覺 想吃就吃 不要勉強自己 吃的開心最重要

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